Медики учат старшеклассников справляться со стрессами

В подростково-юношеском периоде в организме часто происходят нервные и эндокринные сдвиги. Этот возраст можно оценить, как наиболее ответственный для всего последующего развития.

Обычно для процесса физического и психического развития характерна своеобразная неравномерность, нарушение относительного физиологического и психологического равновесия. Это обнажает слабые стороны личности, делает школьников особенно уязвимым и податливым в отношении неблагоприятных влияний среды.

Как сообщает региональное управление здравоохранения, медицинский психолог Тамбовской психиатрической клинической больницы Екатерина Можухова провела мастер-класс  для старшеклассников 21-го лицея Тамбова, на котором ребятам рассказали о том, как можно избавиться от стресса и как правильно себя вести в кризисных ситуациях, когда просто игнорировать или уйти нет возможности. Участники встречи смогли задать интересующие их вопросы и получили рекомендации по развитию стрессоустойчивости.

Чтобы побороть стресс, медики рекомендуют выполнять следующие правила:

- Стремиться к позитивному самопрограммированию: «У меня все получиться!». Не успех выбирает нас, а мы его. Главное - это вера в себя и в свои возможности.

- Считать себя удачливым. Концентрироваться на том, что ты уже сейчас можешь сделать хорошо. Вспомнить  об успехах (один удачный ответ на каком-либо уроке на прошлой неделе) и не зацикливаться на нескольких неудачах - от каждого из таких случаев все равно была польза. Любой опыт, любая работа или усилие – важная ступенька к цели.

- Реальные цели и активная деятельность – главные двигатели успеха.

- Не уклоняться от принятия решения. Способность принимать решения – жизненно важная предпосылка успеха. Но решение будет решением с того момента, когда человек начинает действовать.

- Считать все достижимым. Всякий раз, когда ты говоришь: «Я не могу», «Это невозможно», - ты предопределяешь для себя неудачу. На каждого, кто говорит: «Это невозможно», находится некто, кто говорит «Да, это возможно!», идет вперед и добивается своего. Рассуждая и действуя в соответствии с этим принципом, ты скоро привыкнешь добиваться своей цели, невзирая на то, насколько она далека от тебя сейчас.
- Доводить начатое до конца. Очень многие строят грандиозные планы, но мало кто реализует их. Основная причина – не недостаток ума, способностей и усилий, а привычка, сформированная в детстве, не доводить начатое до конца. Заканчивай все, что ты мог раньше оставить недоделанным. Заканчивай дела как можно быстрей. Всегда выполняй обещание. Научись не откладывать дела на потом. Ты научишься претворять в жизнь любой свой план, каким бы грандиозным он не был.

- Каждый имеет право делать ошибки. Это одно из свойств человеческого существа. Не надо винить себя за ошибки, но необходимо извлекать уроки из них и исправлять их. Исправлять ошибки – это не значит наказывать себя.

- Надо учиться получать удовлетворение не только в моменты результатов, но и в процессе работы, преодолевая трудности.

Выполнение этих не таких уж сложных  правил, поможет не допускать  появления стрессовых состояний не только старшеклассникам, но и взрослым людям.

Прочитано 78 раз

Эксклюзивно

 

 

            

              

logo